刚开始的作品

不知何时开始迷上了碟古巴特。 在还没迷上它以前， 都很好奇为什么其他MM 们可以找到那么美丽的花盆啦！ 家具啦！ 等等！ 直到我在论坛里发问了我的那无知， 就开始收集说有的必需品。虽然如此， 我还是不是很明白， 在一个很热心的网友拨了一通电话给我， 教我要如何开始， 在那里买餐纸糊。找了还是没找到！ 兜兜转转， 老天真的很疼我， 送了一位天使给我， 有位网友肯借我用她的餐纸糊！ 从此我们也开始了， 我们的友情啦！好啦！ 不多谈那有的没的。 让你们看看我的作品吧！ 献丑咯！！！

我的今天

今天是我跟老公真的成为夫妻的第五年， 我们并没有庆祝， 更别说我有什么样的惊喜！！！今天我也没有煮， 老公有问我要不要出去吃，我就知道他美准备什么。。。心情真得很差！
我跟e姐吵架了， 而且这是我们第一次吵架。放工驾车回来的路上，我的视线被在眼眶里打转的眼泪变模糊了， 我真的忍不下去了，眼泪也不再听我的使唤，一直的在流。我终觉得她缺乏安全感， 不论什么事情她都会去猜测。自从， 她过去新厂帮忙， 而我就得把这里的一切顾好！现在在office 做paper work 的就只是我和另外的一个同事，不管忙得过来还是忙不过来， 我们还是咬紧牙根去做！不过， 今天她竟然骂我， 是不是要爬在她上面！同时也讲了一些很难听的话， 我还是不出声！ 还一直讲到我要从office 走出来时， 我真的忍不下去了！讲了：“E 你到底够了没？ 你不要那么敏感可以吗？你不要没事找事来吵，可以吗？’而她讲了：" 我不在乎什么。。dont try to fly over me , if u really want to do so ,pls make sure that ur wings is strong enuf ! I really disappointed, i knw something is change......"
我真得很累，身体的累，心更累！！！好像找个地方好好地哭一场！！ 把我所有说不出来的苦都哭出来！

有时候真的很欣慰有个懂事的儿子，看到我成那样，一直抱着我说：mommy ,mommy ,mommy, wallace love mommy ！ mommy No！ 亲亲我。我比谁都清楚他所谓的no 是 ：mommy dont cry !而老公， 也一样轻轻的在我的额头亲了一下。虽然如此， 我还是生气他！ 生气他没有准备， 生气今天的不。。。。。而现在又出门不在家。。。他真的是。。。。。。。 真的是把我气到。。。

美容觉基本要素

" 美容觉”的6大基本要素。　　

1. 清洁功夫要做足　　

进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温;排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致豆豆的生长。所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。　　

2. 换个枕套防皱纹　　

换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试。　　

3. 护发护眼同时进行　　

枕头上的尘螨会导致眼睛红氧浮肿，所以经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止细菌导致的眼肿;戴着含防镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以治疗眼袋产生。　　

4. 分时保养“关机充电”

白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。　　

5. 油性皮肤更需要睡眠美容　

油性皮肤的人最恐惧的，所以往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。　　

6. 睡出一个芳香美人　　

植物的纯天然产品越来越得宠爱：像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你香香地睡去，美美地醒来。

美容觉的作用

美容觉的作用　　

在一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。

睡前准备　　

大家都知道了“美容觉”的重要性，那么我们在临睡前又该做些什么呢？ 　　

技巧一：在临睡前，洗个热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。 　　

技巧二：听点柔和的音乐，有助于睡眠，如果有失眠的人，建议不妨在睡前喝杯牛奶。 　　

技巧三：如果有环境的话 ，为自己点上一个香薰灯吧，淡淡的香，让你步入美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。 　　

除了这三个技巧，这里再向大家补充一点：在临睡前的一个小时要平静的度过，千万不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。 　　

对精神方面，夜晚也要进行垃圾清除的工作，睡眠的姿势要正确，质量才高，作梦有时也是一种好现象，白天的刺激、印象和经历，通过梦的加工，有摆脱紧张，重新达到内心平衡的作用。最佳时刻表遵循专家给的美容觉排毒时刻表能让你越睡越美丽。　　

记得拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。　　

现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。　　

专家：睡眠排毒时刻表　　

21∶00—23∶00 免疫系统排毒　　

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)　　

凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒　　

早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养妨碍美容觉的因素　　

（1）手机　　

目前对于电磁波研究，好坏各半，能免则免。长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠。　　

（2）手表　　

不仅是手表，睡眠时，会有束缚感或太紧的衣物都要避免。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经、脑波，导致不易入睡。　　

（3）胸罩　　

影响胸部健康，研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。　　

（4）彩妆　

阻塞毛孔，油脂分泌有障碍，容易有粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。睡眠技巧　　

美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。　　

掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。　　

技巧1：洗热水澡睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。　　

技巧2：姿势正确睡眠的姿势要正确，质量才高。　　

技巧3：轻松的音乐听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。　　

技巧4：香熏护理在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。

相关资料　　

人的生命中，大约有1/3时间是在睡眠中度过的，正是这1/3时间为各种活动提供了可靠的保证。　　睡眠能维持人体新陈代谢，调节生理功能，稳定神经系统平衡。缺乏睡眠，会使你眼部的血管膨胀，两眼布满血丝，视力模糊。睡眠不足还会使皮肤出问题，比如干癣、湿疹，特别是暗疮最影响美观。出现上述症状，主要是由于人体的内脏器官和皮肤在睡眠时不能进行自动的调整。皮肤的血液循环，腺体分泌等重要生理活动，都是由植物神经也就是交感神经和副交感神经控制调节的。植物神经受大脑中枢神经管辖，当失眠和精神紧张时，大脑得不到很好的休彷，交感神经失调，人就会显得形容枯槁，面色灰暗，长久下去，会使面部皮肤无光、松弛，显得苍老。只有充足的睡眠，才能使你健康，容颜美丽.那么如何去提高睡眠的质量，让睡眠起到美容的作用呢？

你不如养成一下的习惯：

一、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。

二、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10~20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。　　

三、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。这样可以促进眼部的血液循环，消除眼疲劳。　　

四、清洗完脸部以后，可以用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。　　

五，睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。　　

六、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。　　

七、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。　　

八：你不防尝试裸睡，因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。时尚男模赵征的片子上你足可以看见他对裸睡的热爱程度，所以大家可以尝试一下。　　

九、关于睡眠时间，我建议每天要有充足的睡眠，最好在原有不少于8小时的基础上再加上一个小时。　　

护肤的妙招 & 促眠食补

护肤的妙招

1，睡前4步美容让肌肤白里透红
如今美白早已不想从前，只追求一味的白皙。还要白的透亮，白的健康，白的红润。保养最佳的时机就是在睡前，你有一整个晚上的时间让肌肤放松下来去好好吸收营养。
2，睡前10种食物帮你养出好气色

3，痘痘女超赞的8款清爽晚霜


促眠食补

　　除了通过按摩穴位、养成良好的生活习惯和规律的作息来提高睡眠质量，另外还可以补充一些有助于睡眠的食物。
　　香蕉：有安眠水果的美称。除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有能够让肌肉放松的镁元素。
　　菊花茶：之所以被归为就寝前适宜的饮品，是因为它具有适度的镇静功效，对无法放松的神经或身体来说，是完美的天然安慰剂。
　　温牛奶：牛奶中含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着放松，一切都很好。

睡觉排毒的秘诀

睡觉排毒的秘诀

　　“无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；凌晨1：00～3：00是大肠排毒；早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。

　　美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。

　　1、睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
　　2、睡眠的姿势要正确，质量才高。
　　3、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
　　4、在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。
　　

睡眠美容新靓点

　　晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，护肤品吸收率在此时会比日间高一倍。因此护肤霜也有日、夜之分，夜间护肤品着重滋养及加速新陈代谢，滋润度及成份浓度比日霜高。也可于睡眠时使用专供敷“过夜”的睡眠面膜，如害怕这类凝胶状面膜半干的状态影响入睡前的情绪，可以睡前一小时敷上，有足够时间让它干透。但如果是纸膜型面膜则千万不要敷“过夜”，因为会把脸上的水份一并抽干呢！

　　与一般敷15至20分钟的面膜不同，睡眠面膜着重保湿，其软化角质层功效不及快速的面膜，但养份及滋润度可媲美晚霜，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌肤。睡眠面膜常以维他命E、蜂蜜、玫瑰果精华等修护肌肤，提升水份，因此有许多都是白领喜欢于夜间洗脸后敷睡眠面膜十分钟，以补充白天肌肤的水分流失，效果极佳。

　　温馨提示：充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻、青春常驻的首要的条件。通过生活实践，许多人已感觉到，良好的睡眠可谓是一个美容大师。可是人一熬夜便会肤色暗淡，面部皱纹增多。这是由于睡眠不足，皮肤细胞的种种调节活动受到阻碍，血液循环不良，水份和脂肪分泌过少，皮肤易干燥而产生皱纹。相反，人睡眠充足，不仅使头脑与身体得到充分休息，同时也使皮肤细胞有进行种种调整活动的时间，使皮肤所需营养在休眠中得到补充，因而人才会肤色健康，有一种精神焕发的感觉。现代社会的快节奏生活，工作的压力大，使得人们没有正常的作息时间。爱美的女性，如果您想拥有美丽健康的皮肤，就请尽情享受你们的“美容觉” 吧

美容觉

最近， 虽然很累可是一直睡不着....很担心在这样子下去，我会变成什么样？？上网找了一些治疗方法：

现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。然而，熬夜、失眠、多梦的困扰，让我们的美容觉总是睡而不得，皮肤和气色因此而变差。其实只要找到好方法，就能睡好美容觉，唤醒鲜活靓丽的面容。

　　达到完美“美容觉”的细则
　　合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10点左右到清晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。

　　1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
　　2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
　　3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
　　4、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。
　　5、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。
　　6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。
　　7、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

按摩法：

鸠尾穴忙碌了整天，身心疲惫却遭遇了失眠。而失眠往往由于神经过于兴奋所致。　　
位置：鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。
　　功效：按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。
　　按摩方法：用两个大拇指按压此穴，作圈状按摩，左右各60次。
　
期门穴熬夜是美容的大敌。23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间，如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高，会影响肝脏排毒，导致肝火过剩，让脸色变得蜡黄粗糙，甚至出现痘痘。所以，调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键。
　　位置：位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
　　功效：疏肝养血，解除胸闷惊悸的症状，促进睡眠。
　　按摩方法：双手拇指分别按压在两侧的穴位上，圈状按摩，左右各60次。


　　巨阙穴夜间是大肠排毒的黄金时间，如果排毒不畅会导致便秘、腹泻等肠胃问题，直接影响我们身体的健康，很多皮肤问题也都由此产生的。好好利用肠道工作习惯，享受美妙睡眠的同时，达到美容的效果。
　　位置：在体前正中线，肚脐上六寸处。
　　功效：按压此穴，解除心烦，促进肠胃运动，有益于大肠的排毒，解决各种肠胃问题。
　　按摩方法：用拇指按压此穴，作圈状按摩60次。
　　
关元穴多梦严重影响我们的睡眠质量，让我们的身体得不到充足的休息，长此以往会导致元气不足，脏腑不调，身体虚弱，气色不好。只有睡得安稳香甜，才能气血运行顺畅，容光焕发。
　　位置：关元穴在肚脐下3指处
　　功效：按摩此穴可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，使体内各个脏器得到滋养和修复，养血养气，利于美容。
　　按摩手法：将双手叠在一起按压此穴位，也可以连同此穴周围做圈状按摩，连续60次